No tak serek wiejski albo ser biały najlepiej na noc ale ja spożywam kolacje razem z posiłkiem po treningowym , może za mienie posiłek po treningowy na cos innego zamiast ryżu i piersi z kurczaka skoro biorę od razu po treningu gainera ?
Dzięki za odp. Fajnie by było gdybym mógł zawsze zjesc normalny posilek w czasie pracy. A tak na marginesie: smieciowe to sa piersi z kurczaka ktory jest hodowany w ciagu 5 dni. Dla mnie to jedna i ta sama chemia, a amoniak mam w powietrzu i inne extra zestawy. Pozdro
piersi z kurczaka sa smieciowe ale urosniesz na nich zawsze lepiej niz na smieciowych odzywkach :P
[...] temat odzywiania jest dosc uboga (bez obrazy)warto by sie douczyc wtym zakresie do najcenniejszych zrudel bialka naleza jajka(glownie bialka)mieso drobiowe(wiekszosc wcina piersi z kurczaka), wolowe(czerwone), ryby, mleko(choc sa rozne opinie na ten temat) i mniej cenne(aczkolwiek tez potrzebne) bialka roslinne np. soja troche trudno tak z [...]
wlasnie nie daje, zawsze musze zostawic cos bo nie idzie tego zrec, poprostu chcialem przzestrzegac diety, aby wsyzstko było tak jak sobie rozpisałem...poradzicie cos? dlatyego wlasnie kupilem sobie Carb BX zeby troche bylo latwiej z tymi weglami, bo białko to na luzie jem ciagle piersi z kurczaka i nie przeszkadza mi to;P
[...] i warzywa. W posiłku 1 dodaj np. orzechy, możesz dodać także rodzynki, ser biały wystarczy. W posiłku 2 zostaw jaka i chleb, dodaj warzywa W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa Przed treningiem zjedz: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu mozesz zjeść [...]
1. orzechy, , ser biały, platki owisane 2. 5 jajek i chleb razowy, warzywa 3. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa treningiem: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu 3 banany, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa 6. chleb + ser/jajka(5)+ warzywa przed snem [...]
10:00 Płatki z mlekiem 12:00 trening 13:00 Banan po treningu albo jabłko 14:30 ryż + piersi z kurczaka 16:00 jakas zupka 18:00 2x jajka 19:30 banan + kanapki 21:00 płatki z mlekiem sr za 2 posty
zecy podstawowe typu : pieczywo,ryz,ziemniaki,szyna,ser. Mama zawsze kupuje ale np Tunczyka , Piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek juz nie kupi bo mowi sie strata kasy na moje glupie diety wiec musze sobie kikac do sklepu i za oszczednosci kupowac.Aaale zato ostatnio mi przyniosla miech orzechow wloskich :p
Mam jeszcze jedno pytanie co do piersi z kurczaka, wpisałem te 150g bo mniej wiecej taka wartość była potrzebna, ta wartość to waga przed czy po przyrządzeniu? Bo dopiero ostatnio zacząłem dość dokładnie ważyć te produkty i 150g przed przyrządzeniem wydaje mi się dosyć mało, zawsze odmierzałem to na oko i jadłem sporo więcej. Proszę o doradzenie [...]
7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 50-100 g piersi z kurczaka 1 szklanka mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Pomidory, ogórki 1 kromka chleba [...]
[...] wspaniałe, zero jakich problemów. Jedyny minus jest taki, że wiadomo jedząc lody mniej się najem niż ryżem ale zawsze przecież mogę się dopchać dodatkową porcją warzyw. Jedyne jak to określacie "czystego jedzenia" to trzymam się piersi z kurczaka. Zawsze te 2,5g/kg pełnowartościowego białka jem a reszta (węgle, tłuszcz) z czego tylko mam ochotę.
co do diety to spożywam: piersi z kurczaka ryż/makarony dużo warzyw (takie danie ala meksykańskie - chińskie) do tego mleko, banany :) dextro i tak już mi się kończy, więc wybiorę do końca :)
W tym momencie cwicze bez dietki, jadlem kreatynke przez jakis czas po cyklu. W czasie cyklu dietka oczywiscie byla: ryz, piersi z kurczaka, rozne makarony itd. Cwicze 5 razy w tygodniu.
A co do mojej diety to wyglada ona mniej wiecej tak: I Posiłek: 1.4 jaja 2.10 g oliwy II Posiłek: 1.250 g sera twarogowego chudego I obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.200 g kalafioru 1.Porcja odzywki bialkowej 90%bialka Kolacja: 1.150 g tuńczyka w wodzie 2.100 g sera twarogowego chudego Co wy na to??Pewnie powiecie ze za malo [...]
Wypelniona ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 8-9 lat 6.DIETA- bedzie (glownie piersi z kurczaka i warzywa) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: jaki polecicie 9.CEL CYKLU: redukcja/rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 18% [...]
Wymienie ci parę z nich. Białko: -Jajka -Sery,Twarogi(Półtłuste,Chude....),Serki wiejskie.... -Mięso (piersi z kurczaka,wołowina....) -.... Tłuszcze: -Oliwa z oliwek -Orzechy włoskie -Tran -Pestki dyni -.... Węglowodany: -Płatki owsiane -Ryż brązowy -Kasza -Makaron -..... Nie zapomnij też o witaminach. Więcej masz na: [...]
Kup dużo ryżu , makaronu , jajek ,piersi z kurczaka i suplementów.Nic nie zrobołeś na sucho i odrazu taki cykl.Zrobisz sobie krzywde a woda i tłuszcz zdobyty na cyklu(nie masz doświadczenia aby wykorzystać taką ilosć saa)napewno zrobi na innych wrażenie.Stary bądz realistą kulturystyka to sport na całe lata a Ty możesz to zepsuć na starcie.M
[...] nie masz zielonego pojecia o tej kwestii dlatego uadaj sie o dzialu odzywianie i czytaj podwieszone tematy. jesli chcesz przytyc to obojetnie czy bedziesz jadl gainery, czy piersi z kurczaka, czy hamburgery, banany ziemniaki pil piwo - obojetnie co, to jesli nie bedziesz miec dodatniego bilansu w diecie - nigyd nie przytyjesz. z kreatyna czy [...]
Ze od cukrow to dziwne. moze masz np skaze bialkowa ale skoro mowisz ze to od slodyczy wygladalo tak samo to kup sobie lepiej za ta kase piersi z kurczaka i ryz i masz problem z glowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
